این بار با مصرف آب سبزیجات به راحتی و سلامتی کامل وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید.
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی هشدار داد: «بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه وزن همواره به دنبال کارها یا مواد غذایی‌ای هستند که لاغر شوند درحالی که با گرفتن رژیم‌های غلط عوارضی مانند گودی زیرچشم، لاغری صورت، بالا رفتن چربی خون، کم شدن آب زیرپوست، عصبی شدن و… در انتظارشان است.»به گزارش نازوب دکتر محمدرضا وفا اظهار داشت:
«گاهی بین برخی افراد، مصرف آب سبزی به خصوص آب کرفس، جعفری یا شوید برای کاهش وزن مرسوم است اما آب سبزی باعث لاغری نمی‌شود و فقط به دلیل فیبر و آب فراوانی که دارد جذب برخی چربی‌ها را کاهش می‌دهد و باعث دفع مقداری آب میشود از این رو فرد فکر می‌کند وزنش پایین آمده است!» وی با بیان اینکه کاهش وزن ماحصل کاهش کل کالری دریافتی است، افزود:
«افرادی که فکر می‌کنند نوشیدن 8-7 لیوان آب سبزیجات منجر به لاغری آنها میشود، باید بدانند اصلاً این‌طور نیست و مصرف بیش از اندازه آب سبزی و صیفی به دلیل اینکه دهیدراتاسیون آب بدن را بر هم می‌زند، می‌تواند برای سلامت خطرناک باشد.» وفا با بیان اینکه یک فرد سالم باید با توجه به کالری دریافتی در طول روز، بخشی از کالری موردنیاز را از مصرف میوه و سبزی‌ها تأمین کند، گفت:
«با توجه به اینکه فیبر موجود در میوه و صیفی‌ها برای سلامت دستگاه گوارش لازم و ضروری است درصورتی که فردی مشکلی از نظر سلامت ندارد، باید آنها را به صورت تازه و سالم مصرف کند نه به شکل آب سبزی و آبمیوه و فقط در برخی شرایط که فرد به دلیل ابتلا به بیماری عفونی دچار تب و درنتیجه کاهش اشتها شده، مصرف آب میوه یا سبزی توصیه میشود.»
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مصرف روزانه آب سبزی‌ها به خصوص کرفس به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود زیرا کرفس از سبزی‌هایی است که اگزالات فراوانی دارد، گفت: «تجمع اگزالات در بدن به خصوص در افرادی که مثانه و کلیه سنگ‌ساز دارند، می‌تواند باعث به وجود آمدن یا بزرگ شدن سنگ شود. علاوه بر این دریافت بیش از اندازه اگزالات عاملی مهم در از بین رفتن عناصر دوظرفیتی مانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم و منگنز است که برای بدن بسیار ضروری هستند و کمبود آنها نیز بسیار خطرناک است.»
http://www.nazweb.ir/129780-learning-slimming-and-weight-loss-with-vegetable-juice.html
4. دمنوش زرشک برای چربی سوزی
مطالعات نشان داده که زرشک یکی از بهترین میوه ها برای لاغری و کاهش وزن می باشد. مصرف دمنوش زرشک می تواند باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
طرز تهیه
به ازای هر نفر 1-2 قاشق چای خوری زرشک تازه یا خشک را به آب داغ با دمای 80 درجه اضافه کرده و بگذارید تا به مدت 10 دقیقه خوب دم بکشد و رنگ بیندازد. سپس می توانید این دمنوش خوشمزه و خوشرنگ را با عسل میل کنید.
5. دمنوش دارچین برای تنظیم قند خون
دارچین می تواند سطح قند خون را کنترل کند و از آنجا که یکی از فاکتورهایی که تاثیر مستقیمی بر روی میزان گرسنگی و انرژی ما برای ورزش دارد متعادل بودن سطح قند خون بدن است بهتر است نوشیدن این دمنوش خوشبو و مفید را نیز به یکی از عادت های روزانه خود تبدیل کنید.
هر چقدر که قند خودن شما متعاد تر باشد کمتر دچار اشتهای کاذب شده و روند چربی سوزی در بدن شما بهتر پیش خواهد رفت.
طرز تهیه
یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به آب داغ قوری اضافه کرده و 10 دقیقه صبر کنید تا خود دم بکشد و سپس می توانید نوش جان کنید.
همچنین می توانید 2-3 عدد چوب دارچین را به آب داغ اضافه کرده و 20 دقیقه صبر کنید تا عصاره آنها خارج شده و سپس آن را میل کنید.
6. دمنوش گل محمدی برای سم زدایی بدن
گل محمدی یا گل رز سرخ به عنوان یک ماده دیورتیک (ادرار آور) بسیار ملایم عمل می کند. مواد دیورتیک باعث می شوند تا کلیه ها مقدار بیشتری سدیم را توسط ادرار کردن دفع کنند و به سم زدایی بهتر بدن نیز کمک کنند.
نمک بیش از حد، آب موجود در خون ما را کاهش می دهد و موجب غلظت خون می شود که این موضوع برای سلامت بدن و گردش خون خوب نیست. از طرفی زمانی که شما وزن کم می کنید و چربی می سوزانید در واقع آب زیادی را از دست می دهید.
از آنجا که هیدراته بودن بدن یکی از فاکتورهای مهم برای کاهش وزن و سم زدایی بدن می باشد بنابراین با نوشیدن این دمنوش معطر و مفید می توانید به سلامت بدن تان نیز کمک کنید.
طرز تهیه
پس از آن که آب داخل قوری به دمای 80 درجه سانتی گراد رسید یک قاشق غذاخوری غنچه یا گلبرگ تازه گل محمدی را به آن اضافه کرده و بگذارید 15 دقیقه دم بکشد و سپس مصرف کنید.
توجه داشته باشید که دمنوش گل محمدی یکی از بهترین دمنوش ها برای رفع یوبست نیز می باشد بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید.
همچنین اطمینان حاصل کنید گل های شما به آفت کش ها و سموم شیمیایی آلوده نباشند و قبل از مصرف آنها را خوب بشویید.
منبع :
http://www.coca.ir/دمنوش-لاغری/
1. چای سبز برای چربی سوزی
قبل از تمرین با نوشیدن یک فنجان چای سبز چربی سوزی بدن خود را افزایش دهید. در یک مطالعه 12 هفته ای، شرکت کنندگانی که روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک جلسه 25 دقیقه ای ورزش ترکیب کردند به طور متوسط بیش از 2 کیلو وزن بیشتری نسبت به ورزشکارانی که چای سبز نمی نوشیدند وزن خود را از دست دادند.
تحقیقات نشان داده که چای سبز به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی کمک کرده و برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است. همچنین مطالعات نشان داده که چای سبز به کاهش چربی بدن به ویژه در ناحیه شکم و پهلو کمک می کند.
چای سبز همچنین می تواند باعث فعالیت برخی از هورمون های موثر در چربی سوزی شود.
طرز تهیه
یک قاشق غذاخوری چای سبز را به 5 فنجان آب داغ (دمای 70-80 درجه) اضافه کرده و 5 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس میل کنید. می توانید برای اثر بخشی بیشتر به دمنوش چای سبز خود زنجبیل یا دارچین نیز اضافه کنید.
شما می توانید برای شیرین شدن چای سبز از عسل استفاده کنید. همچنین بهتر است چای سبز را در قوری پیرکس یا چینی دم کنید، چون تانن موجود در چای سبز با آهن قوری استیل رسوب می دهد.
2. دمنوش نعناع برای کاهش اشتها
دمنوش نعناع به خاطر عطر فوق العاده ای که دارد می تواند ذهن شما را فریب داده و باعث کاهش اشتهای شما شود. با نوشیدن این دمنوش علاوه بر اینکه احساس سیری بیشتری خواهید کرد می توانید از دیگر مزایای آن مانند خواب راحت و تقویت سیستم ایمنی بدن بهره مند شوید.
طرز تهیه
یک قاشق چای خوری نعناع خشک شده را به آب جوش اضافه کرده و 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس می توانید این دمنوش خوشمزه را نوش جان کنید.
3. چای سفید مسدود کننده چربی های بدن
چای سفید معمولا در نور خورشید به صورت طبیعی خشک می شود و غنی ترین چای جهان از نظر دارا بودن آنتی اکسیدان می باشد که تقریبا 3 برابر چای سبز دارای ترکیبات پلی فلون ها می باشد.
تحقیقات نشان داده که چای سفید با افزایش چربی سوزی و جلوگیری از ایجاد سلول های چربی باعث لاغری و کاهش وزن می شود. کاتچین هایی که در چای سفید یافت می شوند می توانند کاهش وزن را افزایش داده و از چاقی جلوگیری کنند.
چای سفید باعث کاهش اشتها شده و جدب چربی را کاهش مس دهد از این دو طریق می تواند باعث کاهش وزن شود.
طرز تهیه
آب را تا دمای 75 تا 85 درجه سانتی گراد بجوشانید و سپس برگ های چای سفید را به آن اضافه کنید و بگذارید که به مدت 5 تا 8 دقیقه دم بکشد. چای سفید آماده نوشیدن است.
منبع
http://www.coca.ir/دمنوش-لاغری/
لاغری سریع یک کیلو در یک روز + رژیم و ورزش
خیلی از مردم ایران از مشکل چاقی رنج می برند، اما باید عزم جدی برای این کار گرفته می شود، با رعایت مطالب که گفته می شود می توانید لاغری سریع یک کیلو در یک روز را با تضمین تجربه کنید
در این روش کاهش وزن سریع را خواهید آموخت
تذکر برای کاهش وزن
متذکر می شویم که در این روش نباید هدفتان کاهش 10 کیلوگرم در 10 روز یا 20 کیلو در 20 روز باشید چون بشدت موجب تحلیل بدن و ضررات زیادی خواهد شد
بهترین نتیجه برای کاهش وزن تدریجی کردن آن است، بجای کاهش چندین کیلو در چند روز میتونید کاهش چند کیلو و لاغری در یک هفته را اجرا کنید تا فشاری به بدن نیز وارد نشود
این روش لاغری برای افراد بالای 20 سال پیشنهاد می شود و به هیچ وجه کسانی که در مرحله رشد هستند توصیه نمی شود
بهترین روش لاغری یک کیلو در یک روز
بهترین روش لاغری
کاهش وزن روزی یک کیلو
برای کاهش وزن باید دو مرحله گفته شده را رعایت کنید : 1- داشتن رژیمی سالم 2- ورزش کردن
اگر این موادی رو که در زیر گفته شده رو از رژیم غذایی خودتون حذف کنید، می تونید نیم کیلو در روز وزن خود را کاهش بدید :
● به هیچ وجه از کربوهیدرات ها مصرف نکنید :
از کربوهیدرات ها پر مصرف مضرر که باید قطع شود می توان به نان – سیب زمینی – برنج – نوشابه – مربا و ژله – سیب – ماکارونی – نخود فرگی – ذرت – آب میوه و شربت ذرت اشاره کرد
● تا حد امکان از مصرف هرگونه چربی و روغن اجتناب کنید
● هله هوله اصلا مصرف نباید شود
مصرف آب و پروتئین ها
حتما مصرف نوشیدن آب خود را در طول روز افزایش بدید، تا جایی که می توانید آب بنوشید، حتما از پروتئین هایی که مقدار کربوهیدرات کمی مانند، تخم مرغ، ماهی، عدس، پنیر روستایی، کلم بروکلی استفاده کنید
ورزش برای کاهش وزن
● باید 40 دقیقه بدوید، اگر امکان داشته باشید این مقدار دویدن را به یک ساعت هم برسانید
● هیچ چیز بهتر از شنا کردن برای لاغری نیست، تا می توانید شنا کنید
برنامه رژیم لاغری لیمو
یکی از روش های دیگری که می توانید به کاهش وزن روزی یک کیلو نزدیک شوید استفاده از رژیم لیمو است : برنامه غذایی وعده ها در روش لاغری با رژیم لیمو :
● باید 30 دقیقه قبل از صبحانه یک لیوان لیموناد بخورید
● صبحانه : سالاد میوه
● ساعت یازده صبح (میان وعده ) : یک لیوان لیموناد، یک عدد موز و 50 گرم بادام
● ناهار : سالاد سبزیجات به همراه آب لیمو و روغن زیتون
● میان وعده (ساعت جهار بعد از ظهر) : یک لیوان لیموناد و کمی میوه
● شام : ماهی کبابی، لیمو و سالاد سبز
● دو ساعت قبل از خواب : یک لیوان لیموناد
در این رژیم نیم توانید از شیرینی، قند و یا آب میوه های تجاری استفاده کنید همچنین سعی شود برای درست کردن لیموناد به جای شکر از عسل استفاده کنید
توصیه می شود این رژیم را به مدت طولانی نگیرید
منبع مطلب :
https://photokade.com/لاغری-سریع-یک-کیلو-در-یک-روز/
درباره این سایت